こんばんは伴です。 皆さんゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか。 僕は2日(木)以外は全て仕事がはいっています。 今回は減量中によく食べている食材を紹介します。 オートミール 青魚(鯖の水煮缶) 卵 鶏肉(胸、もも) タマネギ キャベツ ヨーグルト…