トレーニング
こんばんは伴です。 今年に入って早くも20日。 12月からの忘年会、クリスマス、お正月の休暇、新年会などで暴飲暴食の機会が盛りだくさんだった人も多いのではないでしょうか。 僕もその1人です。前回の減量ピーク時から考えれば プラス6kg程度になっており…
こんばんは伴です。 今ぼくはトレーナーとして仕事をしていまして、パーソナルトレーニングというマンツーマンのトレーニング指導や提案もしています。 運の良い事にパーソナルトレーニングを継続してくださる方がかなり増えています。 もちろん全員がずっと…
こんばんは伴です。 だいぶ寒くなってきました。今年は例年よりも暖かい時期が長く、あまり秋を感じる期間がありませんでしたね。 高校の野球部は対外試合ができない期間に入り始め、ひたすら地道に練習を繰り返すキツイ時期がスタートします。 その地味でキ…
こんばんは伴です。 野球選手はオフシーズンです。 高校や大学生はグランドやトレーニング場での練習ができますが、独立リーガーやクラブチームなどで活動している選手は練習場所が確保されていません。 特に独立リーガーは実家に帰省しつつ、アルバイトをし…
こんばんは伴です。 今日はトレーニングのお話です。 野球に限らず、スポーツをしている人は下半身のエネルギーを上半身へ上手く伝えられるかどうかが競技力の高低に関わってきます。 トレーニングの一つにクリーンと呼ばれる種目があります。 https://youtu…
こんばんは伴です。 今日はトレーニング種目である クリーン MB(メディシンボール)スロー の狙いについてです。 トレーニングはざっくり分けて ①基礎筋力や筋量を向上させるもの ②スポーツに活かすための特化型 の２つがあると考えていただいて良いと思いま…
こんばんは伴です。 今年の5月はじめから7月終わりまで、3か月間かけて減量（緩め）をしていました。 そして8月と9月の2か月間は特に何かを制限することなく、好きなように食事をした場合に身体にどのような変化が起こったのかを記録していきます。 ちなみに…
こんばんは伴です。 9月も終わりに近づき、過半数の高校野球部は公式戦を終えている事でしょう。 野球部の冬練は「とにかく走る」という印象があります。 走れる能力も間違いなく必要なものなのですが、競技の特性を考えた場合10㎞走などの長距離のランニン…
こんばんは伴です。 ふと思ったことなのでまとまりのない文章になります。 野球を本気でやっている人は多く存在していますが、実際にプロ野球選手として金銭的に不自由なく生きていけるところまで稼げる選手は極わずかです。 そして多くの選手は野球から離れ…
こんばんは伴です。 8月に入り、減量期間が終わったので割と自由に食べられるようになりました。 もともと甘いモノが好きでよく食べていますが、小さいときからホットケーキが好きなんです。 いくら何を食べてもいいからと言って、PFCバランスも考えずに適当…
こんばんは伴です。 今日は野球に関わる話。 野球には様々な動きが求められます。 打つ 走る 投げる 捕る 見る これらの動作を他のスポーツをやることで鍛えられないか考えてみました。 やはりいろんなスポーツをやることで得られるものはあると思います。 …
こんばんは伴です。 数日前にアニメ「ダンベル何キロ持てる？」が公開されました。 abematvで第一話を見ましたが、非常に面白かったです。 筋トレの基礎知識や初心者の不安、筋トレ沼にハマってしまった人の気持ちなどがわかりやすく描かれています。 筋トレ…
こんばんは伴です。 今日はボディメイク（ダイエット）に関わる話です。 5月から緩めの減量をスタートさせており、78.4㎏→76.1㎏です。 予定では今月いっぱいで減量期間を終わらせる予定なので、最後の1か月弱をケトジェニックダイエットで締めます。 ケトジ…
こんばんは伴です。 トレーニーの中では有名なプロテインブランドのマイプロテイン。 7月6日の21時からゾロ目セールが始まるようです。 サイト内の商品が40％オフになるコードは 40OFF 対象商品が67％オフになるコードが 67OFF 21時からコード TEAMJP を使う…
こんばんは伴です。 今日も少しお金の話をしていきます。 何度も言いますが、今の日本では生活するのにお金が必要なので「お金話ばかりするのは卑しい」とか「心が汚い」というのはナンセンスです。 もし本当にお金が嫌いなら全て僕にください。 冗談はこの…
こんばんは伴です。 つい最近ですが、知人の紹介で 「トレーニングを教えて欲しい」 「できれば家でやれることを教えてもらいたい」 という要望がある方にパーソナルトレーニングを実施してきました。 ジムなどに行くのは少し抵抗があるとのことだったので、…
こんばんは伴です。 5月に入ってから減量を始めています。 目標はざっくり 3か月で4㎏ です。 5月1日の測定が78.4㎏ 今朝の寝起き体重は76.1㎏でした。 1か月半で-2.3㎏なので、ちょうど良いペースでダイエットが進んでいると言えます。 体重を減らす時に気…
こんばんは伴です。 以前Twitterでも投稿しましたが、5㎏で7000円を切るホエイプロテインを購入しました。 5kgで7000円を切るプロテインを買ってみたんだが、中身を見て驚愕。笑 pic.twitter.com/bFiLfQVR2h — 伴和馬/Ban Kazuma (@22kazuma224) 2019年5月18…
こんばんは伴です。 今回はピッチャーの守備練習について、今の僕の考えを書いていきます。 最近ではピッチャーの守備練習は投内連携だけになっている高校も増えてきているのかもしれませんが、個人的にはどんどんノックを受けて守備練習をしてもらいたいで…
こんばんは伴です。 今回は昨日の続きを書いていきます。 // 遠投120ｍが一つの目標だった ボールを遠くに投げるということはどういうことか？ そのために必要な能力は 中学時代の狭いグランドで取り組んだ事 遠投は伸びたが球速はイマイチ 遠投とピッチング…
こんばんは伴です。 何度も書いていますがホームジムを作成したことで自宅でできるトレーニングが増えています。 それと同時に「一緒にトレーニングしよう」とか「筋トレを教えて欲しい」という声がちょこちょことあがってきており、約1か月で4人の知人がホ…
こんばんは伴です。 ひとまずホームジムを完成したことにして、トレーニングを自宅ですることが増えてきました。 今回はそのホームジムを作成するために買いそろえた器具の費用をざっくり計算してみたいと思います。 結論から書きますと、合計はおよそ99,000…
今日仕事終わりに脚のトレーニングをやるつもりでいたのですが、急遽予定が入ったため15分ほどしか時間がとれなくなりました。 なんとしても脚トレを実施して、かつそれなりに効果を得られるものにしたい。 何をしたら良いか考えた結果 フルスクワット60kg×1…
こんばんは伴です。 今朝、仕事場の仲間とホームジムで合同トレーニングを行いました。 元々はどこかのトレーニングジムへ行ってやる予定だったのですが、僕が以前にホームジムを作っていることを言っていたので「じゃあそこでやろう！」という話になりまし…
と言っても僕のチャンネルではないんですが。 今日の午前中に動画を撮りました。 https://youtu.be/i6seArgUvcM 対談の相手は独立リーグ時代に知り合った伊藤さんという方です。 内容は、新入生向けのトレーニングや、食事、睡眠についてです。 かなり基礎的…
// 今回の文章は以前noteに投稿したものを加筆修正しています。 ①睡眠時間の確保 学校に部活、アルバイトに遊びと、何かと忙しい高校生ですが睡眠時間をしっかりと確保することは非常に重要です。 体力があるばかりに「昨日徹夜した」などの寝てない自慢をし…
こんなことを書くと指導者や上司から怒られるかもしれませんね。 ただこれには理由があります。 新入生はどのカテゴリでも緊張している可能性が高く、いきなりフルパワーで練習や仕事、勉強に取り組む人が増えます。 普段よりも高いパフォーマンスを強引に出…
僕は野球歴20年、水泳歴10年と割とスポーツは長く続けてきました。 続けることが良いことではありませんが、なかには続けたいのに続けられない人もいると思います。 続けるには何が必要なのか？ 僕個人的な意見にはなりますが書いていきます。 // １…小さな…
非常に疑問です。 よくいますよね。「お金は汚いものだ！」とか大成功している事業家や経営者に「絶対なにか汚いことやってる」とかいう人。 どうやって生きているのですか？と。 お金を1円たりとも使っていないなら上の発言をしていてもなんとも思わないで…
昨年の3月から株式投資をすると決め、会社四季報を初めて購入し、今年の3月に発行された2019年第2集も購入しました。 マイルールとして、毎年この時期の会社四季報を購入することに決めました。 ワイド版というものを買っているので、少し高めの2800円ですが…
